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眠れない!不眠解消・対策ガイド

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眠れない!不眠解消・対策ガイドでは、不眠解消のための睡眠環境や生活スタイル、不眠解消サプリメントなど、不眠対策のになる情報を紹介しています。 ストレス社会といわれる現代においては、不眠や様々な睡眠障害で悩む人は5人に1人ともいわれています。 「最近、夜眠れない日が続いている」「眠りが浅く、熟睡できないので睡眠不足ぎみだ」 「睡眠時間は足りているはずだけど日中の眠気が強い。睡眠時無呼吸症候群では?」などなど不眠に悩み、不眠の原因や解消法、治療法について詳しく知りたいと思っている人も多いのでは。 不眠対策や解消法があなたの快眠のためのヒントになれば幸いです。

眠れない!不眠解消・対策ガイドカテゴリー項目一覧

睡眠環境を整えて不眠を解消

明るさ対策が睡眠リズムを整える

不眠解消のための環境を整えるためには、光、音、温度に対する 対策が有効です。 そ...

理想の睡眠姿勢で不眠解消

マットレスが合っているかどうかは眠りの質に大きく影響してきます。 不眠や寝不足に...

快適な室温、湿度で不眠解消

人間の身体は体温が下がるときに眠くなり、上がると眠気が減る メカニズムをもってい...

不眠解消のための生活スタイル

短時間の昼寝で睡眠不足を解消

睡眠不足で日中の眠気が強い場合は、短い時間の昼寝がオススメです。 日中の短時間の...

ストレス対策が不眠を防ぐ

ストレス社会といわれる現代においては、いじめ、リストラ、転職、離婚、病気など、 ...

夜型不眠を改善する早起き早寝

昔から早寝早起きはよいことだといわれています。 確かに早寝早起きの生活は、健康の...

夜型の不眠解消には光が効果的

夜遅く寝る習慣がついてしまったため、寝不足や朝寝坊を繰り返してしまう 人は多いの...

"眠れない"が不眠をまねく

不眠の原因は人によってさまざまですが、不眠に悩んでいる人の中で最も多いのが、眠ろ...

運動は不眠対策になる?

眠気を強くする最大の要因は脳の疲れといわれています。つまり、脳は疲れると脳自身が...

飲酒を控えて不眠を解消

不眠に悩んでいる方の中には、寝つきをよくするために寝酒を 習慣としている人も多...

いびきを治して不眠を解消

睡眠時間は十分足りているはずなのに、日中眠気が強過ぎると感じたら、 睡眠時無呼吸...

不眠解消グッズ・サプリメント

足浴器の足浴効果で不眠解消!

足浴器で頭寒足熱を実現!快眠を手に入れる! ▼水からお湯にできる!足裏マッサー...

いびき防止サプリで不眠解消

いびき防止に効果を発揮するサプリメントがありました。 いびき防止サプリメントの名...

電気睡眠導入器の効果は?

不眠症を解消するために開発されたスリーピーという電気睡眠導入器をご存知ですか? ...

特許取得の不眠解消サプリメント

不眠や多くの睡眠障害に効果を発揮する天然成分の安全な サプリメントが発売された。...