足浴器の足浴効果で不眠解消！
足浴器で頭寒足熱を実現！快眠を手に入れる！
体温の変化は眠気や睡眠状態に大きな影響を与えているようです。
例えば、人間は体温が下がる時に眠気が強くなり、体温が上がると 目覚めやすくなります。就寝前の入浴が寝つきをよくするのは、お風呂で 温まった体温が下がる時に眠気が強くなるためです。
同様に、少し暖かく感じる寝室の方が寝つきがいいのも、暖かい環境 にいると体温を下げようとする人間のメカニズムによるものです。
また、昔から快眠のためには、頭寒足熱がいいといわれていますが、この頭寒足熱も人間の睡眠メカニズムに適った法則のようです。
なぜならば、睡眠中の体温変化は眠りが深くなるほど頭部の温度は下がり、 逆に足の温度は上がるからです。
特に冬場はこのような現象が顕著に現れるという実験結果もありまので、 寒い季節は、頭は冷やし、足は温かくして寝ると熟睡しやすいようです。 熱くて寝苦しい夏でも、水枕やタオルを巻いたアイスノンなど で頭部を冷やすと寝つきがよくなります。
頭寒足熱で快眠を得るための方法として、就寝前に足を暖める足浴がオススメです。 足浴は、洗面器にくるぶしまでつかる量の熱めお湯を入れ、１５〜２０分程度足をつける だけの簡単快眠法です。
洗面器にエッセンシャルオイルを入れるとアロマテラピー効果も 加わり、より足浴効果が高まります。
熱い湯とぬるま湯の２つの洗面器を用意して、熱い湯１〜２分足をつけた後、 ぬるま湯に３０秒程つける温冷交代浴を数回繰り返す足浴も足の血行をよくする おすすめの方法です。
また、マッサージ機能の付いたフットバスやゲルマニウム鉱石が入ったフットバス、 岩盤浴サロンで使用されている岩石を使用した岩盤足浴器、お湯を使わない遠赤外線タイプの 足浴器など様々な足浴器が販売されていますので、自分に合った足浴を見つけてください。